スキマ時間で手軽に！体と心が喜ぶマインドフルネス

「最近頭がすっきりしない」「寝ても疲れが取れない」「首や肩がずっと重い」 不眠、肩こり、頭痛など体の不調がある時、それは単純に体の問題だけでなく、 ストレスなど心の問題である可能性があります。 マインドフルネスを実践する上で大切にしたいのが、「ソマティック」という考え方。 「ソマティック」の「ソマ(soma)」はギリシャ語で「身体」という意味で、そこには魂や心も含む「生き生きとした体」という意味で…

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